Consejos Carrera Mujer

Consejos para la Carrera de la Mujer

Desde KyroHome queremos haceros algunas recomendaciones de cara a la carrera, con el fin de ayudaros a prevenir lesiones y molestias posteriores a la carrera. Además siguiendo estos consejos os recuperareis mejor del esfuerzo podréis disfrutar de la experiencia de una forma plena.

La primera de las recomendaciones que debemos hacer es que tanto si habéis preparado la carrera o no dediquéis unos minutos a hacer una buena tabla de estiramientos. Estos deberéis repetirlos al terminar la carrera con el fin de relajar la musculatura. Adjuntamos una imagen obtenida de www.estiramientos.es donde podéis ver los estiramientos más recomendables para la carrera. Además os invitamos a visitar dicha página pues seguro que será de vuestro interés.

Una vez realizada la tabla de estiramientos es recomendable realizar unas fricciones sobre los músculos así como unos "golpeteos" a modo de palmada sobre los mismos haciéndolos vibrar, de esta manera conseguimos soltarlos además de estimularlos y prepararlos para la carrera.

En segundo lugar es muy importante la hidratación, es recomendable hidratarse antes, durante y después de la carrera. El agua es una buena opción o cualquier bebida de tipo isotónico.

Por último recomendamos que el desayuno lo hagáis al menos con dos horas de antelación, evitando proteínas y grasas, lo más recomendable son los hidratos de carbono de absorción rápida como leche, fruta (especialmente plátano), frutos secos, miel.

Siguiendo estos sencillos consejos podemos prevenir la aparición de calambres y otras molestias musculares, durante y después de la carrera.

Es muy importante que si durante la carrera observáis algún tipo de molestia valoréis si es conveniente continuar o detenerse, pues puede sobrevenir alguna lesión. En caso de duda consultad con los medios sanitarios o los masajistas.

Os recordamos que estaremos presentes en la carrera, situados en el ropero por si alguna necesita atención de un masajista. Es totalmente gratuito.

!!! Buena carrera ¡¡¡¡

Si lo deseas puedes visitar  www.kyro-home.com y plantear tus dudas.